Sebagian Benar: Khasiat Mengkonsumsi Air Hangat di Pagi Hari

SEBUAH video tentang manfaat minum air hangat di pagi hari, beredar di Instagram [arsip] pada 28 Maret 2025.

Konten itu memuat klaim, manfaat bagi kesehatan antara lain membantu menurunkan berat badan, meningkatkan metabolisme tubuh, melancarkan sistem pencernaan tubuh, dan meredakan hidung tersumbat. Selain itu, minum air hangat di pagi hari juga meningkatkan fungsi ginjal, memperbaiki sirkulasi darah, mengurangi stress, dan meningkatkan kesehatan kulit atau menghambat penuaan dini.

Benarkah ini mengkonsumsi air hangat di pagi hari memberikan manfaat bagi kesehatan?

PEMERIKSAAN FAKTA

Tempo memverifikasi video itu dengan wawancara pakar kesehatan serta merujuk pada situs kesehatan. Hasilnya, minum air putih minum, baik hangat maupun dingin, memberikan manfaat yang baik bagi kesehatan. Beberapa manfaat tersebut tidak bersifat langsung atau memerlukan gaya hidup sehat secara keseluruhan.

Dokter Spesialis Konsultasi Gizi Klinik Rumah Sakit Pelni, dr. Jovita Amelia, Sp.GK, mengatakan, manfaat minum air putih tidak hanya saat hangat. Air putih dingin juga memberikan manfaat yang sama bagi kesehatan. Manfaat tersebut di antaranya untuk kesehatan ginjal, metabolisme, dan menjaga berat badan.

Manfaat lainnya seperti menghambat penuaan dan melancarkan pencernaan. Meskipun, kata dia, air putih hangat dapat membantu dalam kondisi khusus seperti memecah dahak, mengurangi batuk, dan meredakan hidung tersumbat. “Minum air putih baik hangat maupun dingin, baik untuk kesehatan,” kata Jovita, Kamis, 8 Mei 2025.

Dilansir situs Healthline.com, klaim tentang manfaat kesehatan dari air hangat masih perlu penelitian lebih lanjut. Saat ini, masih sedikit penelitian ilmiah yang dapat membuktikan klaim tersebut.

Saat minum minuman panas, salah satu hasil riset merekomendasikan suhu optimal antara 130 dan 160°F (54 dan 71°C). Suhu di atas angka tersebut, dapat menyebabkan luka bakar atau melepuh.

Penjelasan yang mirip dapat dibaca di situs Medical News Today. Minum air dalam jumlah yang cukup pada suhu berapa pun, dinilai sangat penting untuk mendukung kesehatan secara keseluruhan. Hal ini membantu menjaga tubuh tetap berfungsi dengan baik dan mencegah dehidrasi.

Berikut beberapa manfaat minum air hangat, beserta studi yang mendukungnya:

1. Dapat meredakan hidung tersumbat

Menurut Studi tahun 2008, minuman panas dapat melegakan hidung yang sedang flu, batuk, sakit tenggorokan, dan kelelahan. Minuman panas lebih efektif daripada minuman yang sama pada suhu ruangan.

2. Dapat meningkatkan fungsi sistem saraf pusat

Tidak mendapatkan cukup air, panas atau dingin, dapat berdampak negatif pada fungsi sistem saraf Anda. Dampaknya akan mempengaruhi suasana hati dan fungsi otak. Penelitian dari tahun 2019 menunjukkan, minum air dapat meningkatkan aktivitas sistem saraf pusat, serta suasana hati.

3. Mengurangi menggigil saat kedinginan

Studi tahun 2017 menemukan, minum cairan hangat dapat membantu mengurangi tubuh yang menggigil.

4. Dapat membantu sistem detoksifikasi tubuh

Meskipun tidak ada bukti pasti bahwa air panas memiliki manfaat khusus dalam hal ini, Studi tahun 2020 menemukan bahwa minum lebih banyak air dapat membantu melindungi ginjal sekaligus mengencerkan bahan limbah dalam darah.

5. Dapat membantu meringankan gejala akalasia

Akalasia adalah suatu kondisi saat kerongkongan mengalami kesulitan dalam memindahkan makanan ke dalam lambung.

KESIMPULAN

Verifikasi Tempo menyimpulkan bahwa klim video khasiat mengkonsumsi air hangat di pagi hari adalah sebagian benar. Sebagian klaim masih memerlukan dukungan riset ilmiah lebih lanjut.

TIM CEK FAKTA TEMPO

**Punya informasi atau klaim yang ingin Anda cek faktanya? Hubungi ChatBot kami. Anda juga bisa melayangkan kritik, keberatan, atau masukan untuk artikel Cek Fakta ini melalui email cekfakta@tempo.co.id